TIDUR DENGAN HP DEKAT KEPALA: BAHAYA YANG TAK TERLIHAT

06 Jul 2025 Dr. Ns. Meity Ayu Health 407 view

Hey dearest...siapa hayoo yang kalau lagi tidur, hpnya di taro dekat kepala atau badan kamu?

Ternyata BAHAYA BANGET LOH.... 

Mau tahu bahayanya apa? 
Yuk dearest dibaca ini...

Meletakkan HP dekat dengan tubuh saat tidur memiliki dampak negatif pada kesehatan, apa saja bahayanya, ini dia:

  • Radiasi Elektromagnetik

HP memancarkan radiasi elektromagnetik yang dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Paparan radiasi ini dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri otot, dan bahkan kerusakan otak pada otak kamu. 
(warning jangan gunakan hp sambil dicas karena mengalirkan paparan radiasi elektromagnetik yang sangat tinggi)

  • Gangguan Tidur:
    Notifikasi, panggilan telepon, atau pesan teks yang masuk selama malam dapat membangunkan kamu atau membuat kamu kesulitan tidur kembali. Cahaya layar HP juga dapat mengganggu ritme alami tubuh dan membuat kamu sulit tidur.
    Radiasi HP dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak, yang berfungsi untuk mengatur siklus tidur dan bangun. Paparan radiasi HP dapat mengganggu produksi melatonin, sehingga menyebabkan gangguan tidur.
  • Kerusakan Sel Otak: 
    Paparan radiasi HP dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel otak, terutama pada anak-anak. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjangkitnya berbagai jenis penyakit seperti tumor otak, Alzheimer, dan autisme.
  • Masalah Infertilitas: 
    Paparan radiasi HP dapat mempengaruhi produksi sperma pada pria dan meningkatkan risiko infertilitas. Paparan radiasi HP dapat mempengaruhi produksi sperma pada pria dan meningkatkan risiko infertilitas melalui beberapa mekanisme, termasuk stres oksidatif, inflamasi, dan perubahan pada struktur DNA.
    warning jangan letakkan simpan di dalam kantong celana letakkan di tas atau pegang saat dibutuhkan
  • Keguguran: 
    Paparan gelombang elektromagnetik dari HP dapat meningkatkan risiko keguguran pada wanita hamil. Paparan gelombang elektromagnetik hp dapat menyebabkan stres oksidatif pada jaringan janin. Hal ini memicu terjadinya kerusakan pada struktur DNA dan protein yang mengakibatkan keguguran. warning jangan letakkan simpan di dalam kantong rok/celana letakkan di tas atau pegang saat dibutuhkan
  • Mengurangi Konsentrasi: 
    Tidur yang tidak mencukupi akibat penggunaan HP di malam hari dapat menyebabkan gangguan konsentrasi dan produktivitas di siang hari. Paparan radiasi HP dapat menyebabkan kehilangan konsentrasi dan gangguan kognitif. Radiasi HP dapat mempengaruhi fungsi otak, termasuk kemampuan untuk berkonsentrasi dan memproses informasi.
  • Risiko Kanker: 
    Beberapa penelitian telah menghubungkan paparan radiasi HP dengan risiko kanker, termasuk tumor otak dan kelenjar parotis.
    HP memancarkan radiasi elektromagnetik yang dapat menembus jaringan tubuh manusia. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Toxicology Program (NTP), radiasi HP dapat menyebabkan kerusakan DNA dan meningkatkan risiko kanker.Radiasi hp dapat menyebabkan perubahan pada struktur DNA, yang dapat memicu terjadinya mutasi genetik dan meningkatkan risiko kanker.

Untuk menghindari bahaya-bahaya tersebut, beberapa tips yang dapat kamu lakukan adalah:

  • Jauhkan HP dari Tempat Tidur: 
    Letakkan HP di tempat yang cukup jauh dari jangkauan tangan seperti di atas lemari atau meja yang jauh sehingga kamu tidak tergoda untuk menggunakannya sebelum tidur. Letakkan hp minimal jarak 1 meter dari kepala atau tubuh kamu. (Jangan letakkan di atas kasur karena dapat membahayakan bisa panas, karbon yang panas dapat memicu kebakaran).
  • Aktifkan Mode Malam atau lebih baik matikan hp: 
    Aktifkan mode malam atau mode tidur bahkan matikan hp kamu. Hal inj akan mengurangi cahaya biru yang dapat mengganggu tidur kamu.
  • Matikan Notifikasi: 
    Matikan notifikasi atau atur mode "silent" pada HP kamu selama jam tidur untuk menghindari gangguan.
  • Gunakan Jam Alarm Fisik: 
    Gunakan jam alarm fisik daripada alarm di HP sehingga kamu tidak perlu meletakkan HP di samping tempat tidur.
  • Gunakan HP saat Kamu Butuhkan saja, Jangan Setiap Waktu Dekat HP dan Atur Batasan Waktu Penggunaan HP: 
    Tentukan waktu ketika kamu akan berhenti menggunakan HP dan hindari penggunaan HP beberapa jam sebelum tidur atau paling tidak minimal 30 menit sebelum tidur jangan pegang hp lagi dan khusyuk berdoa serta bersiap untuk tidur. 

Nah dearest... Allah SWT juga menyuruh kita untuk menjaga diri dari kemudhorotan terhadap diri kita. Allah SWT berfirman:

  1. QS. Al-Baqarah: 195: "Dan janganlah kamu menjatuhkan dirimu sendiri ke dalam kebinasaan, dan berbuat baiklah, karena sesungguhnya Allah menyukai orang-orang yang berbuat baik.".
  2. QS. An-Nisa: 29: "Dan janganlah kamu membunuh dirimu sendiri, sesungguhnya Allah adalah Maha Penyayang kepadamu."
  3. QS. Al-A'raf: 188: "Katakanlah: 'Aku tidak berkuasa menarik kemanfaatan bagi diriku dan tidak (pula) menolak kemudaratan kecuali yang dikehendaki Allah. Dan sekiranya aku mengetahui yang ghaib, tentulah aku membuat kebajikan sebanyak-banyaknya dan aku tidak akan ditimpa kemudaratan.'"

Ayat-ayat ini menekankan pentingnya menjaga diri dari bahaya dan berbuat baik untuk diri sendiri. Dalam konteks bahaya HP, ayat-ayat ini dapat diartikan sebagai peringatan untuk berhati-hati dalam menggunakan teknologi dan menghindari bahaya yang dapat timbul. 

Healthy Screen Time Healthy Life.
#060725_007-9Muharam1447H
#WeCare24

Back